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钱小米的博客

 
 
 

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真名:何萍,女,北京人。国家高级美容师,曾留学海外,长期致力于中医美容养生文化的研究与推广,倡导健康美容的养生理念,并专事研究国内外美容、瘦身、养生等时尚趋势,热衷中医美容和养生事业的发展。现为职业作家,多家时尚健康类杂志专栏作家。已出版《小美女28天养生法》,受到女性读者的广泛欢迎。

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涌泉、神门治失眠,漫漫长夜睡觉好  

2012-05-04 11:00:56|  分类: 小宅女的中医养颜 |  标签: |举报 |字号 订阅

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成天忙得脚不离地的闺蜜,好不容易盼到个十一,没想到天天失眠,打电话来跟我诉苦:每天12点睡,4点就醒过来,并且老是迷迷糊糊做恶梦,眼睛下面天天挂着两团大黑影,痛苦得不行不行滴……

受她的启发,我是兴之所至,在msn上做了个小调查,没想到一夜春风来的功夫,招来一堆姐妹抱怨:“我失眠!”概率之高真是大大出乎俺的意料。诶……看来,生活在大都市的靓妹淑女们,缤纷绮丽的夜晚,每个人也有失眠的苦衷啊!最近一段听许慧欣的《失眠》是相当应景儿哪:拥着温暖的棉被想着冰冷的甜美,用尽力气快点睡反而累得不能睡……

以前总觉得,失眠是老头老太太的事儿,但是,看看身边这些喊“睡不着”的姐妹儿,就知道,年轻人也得悠着点。眼前也许你还觉着失眠没什么大不了,但是一旦量变到质变,对身体的危害就大了,什么高血压啦、心脑血管疾病啦,这些可都不再只是老年人的“专利”啦,小心你也要为此付出大大的代价!

中医认为,“心主神明”,可见,失眠与心脏关系密切。but,它虽病位在心,却也别忽视与肝、脾、肾的关系,像平时饮食不节啦,思虑过度啦,或是过度劳累、生活不规律等等,都会导致心神不安、神不守舍,出现失眠。《古今医案按·不寐》里就记载:“寐虽由心,必赖肾之上交,精以合神。”

现代人生活压力大,节奏快,“拼命三郎”、“铁娘子”的人物太多太多啦,还有还有,有些姐妹是夜猫子型,熬夜、香艳频繁的性生活,都可能使得肾阴亏损,导致心肾不交而失眠,平时容易口干舌燥、健忘及月经不调的失眠MM就要注意啦,你可能就是现在说的型哦。 提醒各位,劳役结合,爱护身体是关键。不然,“革命的本钱”都没了,还有什么“后话”……

睡觉本就是躺着、安静的状态,都以“静”为特征。肾主水,水属阴,阴又主静,可见入夜之后,安静、睡眠皆由肾水所主。而中医五行学说认为,心属火,肾属水,肾水必须上济心火,这样才不会扰乱心神。否则,肾阴亏虚,肾水不足以制火时,两者各忙各,肾水不得上济,心火不得下降,心肾无以交通,自然失眠。你想啊,上面闹火灾,下面闹水灾,能不出事吗。所以,《临证指南医案》里记载:“寐之由乎心,必赖肾之交,精形合神,阴能包阳,水火既济,自然熟寐。”

嘿嘿,别急,既然失眠是肾和心闹别扭,那肾经上的涌泉穴和心经上的神门穴就肯定能帮忙啦。

(涌泉穴——卷足时,足前部的凹陷处即为涌泉穴。指压时如果发现坚硬的筋骨,便是该穴的位置所在。)

 

涌泉、神门治失眠,漫漫长夜睡觉好 - 钱小米 - 钱小米的博客

 

(神门穴——手心向上,在小指那边的掌后第一横纹上,可摸到一个此蚕豆稍大一点的突出的圆骨,叫豌豆骨;豌豆骨内侧下缘与第一掌横纹交会处的凹陷中,就是神门穴的所在。

 

涌泉、神门治失眠,漫漫长夜睡觉好 - 钱小米 - 钱小米的博客

 

穴位按摩可以放在晚上睡觉之前。首先呢,准备一盆3038摄氏度的热水,水量要没过脚踝;然后,把脚放进去泡20分钟左右,如果担心水温变低,可以在旁边准备一个热水瓶,时刻加温;最后,泡脚的同时,手也不要闲着,用食指弯曲之后的关节,按揉脚底涌泉穴35分钟左右即可。这个穴位非常好找,不妨将你的五个脚趾头向下弯曲,脚板心会有一个凹陷的地方,这个地方就是涌泉穴。之后,擦干手脚,躺到被窝里,用拇指与食指夹住心经上的神门穴,拇指指腹慢慢按压搓揉穴位,两手相互按摩,直到产生睡意为止。

涌泉穴是肾经的起始穴位,按摩它,可补充肾气,推动肾水上行,再配合有安神、治失眠功效的神门穴,两者可以使肾水和心火相交,形成水升火降的局面。这样一来,体内循环好了,失眠的现象也会大为缓解。

经络穴位是我们身体内部的,按摩它们简便又实际。因此,再给姐妹推荐一个穴位——失眠穴!听名字,就知道它对付失眠有奇效咯!

这个穴由于在脚后跟,皮非常厚,所以MM一定要痛下杀手,使劲儿使劲儿按。具体位置呢,就在我们的足底根部的中心,足底中线与内、外踝尖连线相交处。可以拳头捶击刺激它,轻轻的来回多捶几次;手劲不够的MM,弄一根圆头的筷子也行,这样按摩起来就会得力很多。按摩至穴位发热为止。它属于经外穴,是治疗失眠的特效穴道,不仅对改善失眠有效,而且还治脚底痛,夜里躺在床上,慢慢摩挲刺激该穴,能够镇定亢奋的神经,使人进入深度睡眠的功效。

穴位按摩,觉得单调无聊的话,不妨再放首舒缓的歌,有助于放松紧绷的小神经哦,我每次是放着放着……就见到周公了(*^__^*) 嘻嘻……

数绵羊、安眠药都不是太长久的朋友,失眠这事还是得尽早解决。它不是爱情快要降临的时候,让人小心不能自控;也不像喝了几十杯咖啡,夜晚亢奋不能入眠……只要你尽心、愿意,身体自然会给我们解决失眠的诚实答案。

睡个好觉,明天又会是新的开始!

 

2011年03月23日 - 钱小米 - 钱小米的博客

 小宅女的中医养颜经》化学工业出版社 大医堂出品

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